أعراض مبكرة تكشف عن إصابتك بالجفاف

تحاول كل أسرة اتباع التعليمات والإرشادات الصحية للوقاية من الأمراض، وخاصة النزلات المعوية التي قد تؤدي إلى الجفاف.

لذلك، نقدم لكم هنا أعراض الجفاف وسبل الوقاية منه، وفقًا لمصادر موثوقة.

أعراض الجفاف

العطش: الشعور بالعطش الشديد.

تغور العينين: انخماص العينين أو عدم بروزها.

الوهن أو الضعف الشديد: الشعور بالتعب والإرهاق.

جفاف الجلد: ظهور جفاف في الجلد وافتقاره للرطوبة.

الإسهال: زيادة عدد مرات الإخراج مع براز سائل.

الترجيع: حدوث قيء بشكل متكرر.

الدوخة: شعور بالدوار أو الدوخة.

أساليب الوقاية من الجفاف

تجنب شرب أو استخدام مياه غير معروفة المصدر: التأكد من نظافة مياه الشرب.

غسل اليدين بالماء والصابون لمدة لا تقل عن عشرين ثانية: للمساعدة في قتل الجراثيم والميكروبات.

طهي الطعام بشكل جيد جداً: لضمان قتل أي بكتيريا ضارة.

عدم تناول الغذاء المكشوف للحشرات والذباب: لتجنب التلوث.

الاهتمام بنظافة المساكن: خصوصاً دورات المياه وأماكن القمامة، لتقليل خطر انتشار الجراثيم.

تطبيق هذه الإرشادات يمكن أن يسهم بشكل كبير في تقليل خطر الإصابة بالجفاف والأمراض المرتبطة به.